为引导同学们跳出盲目比较带来的内耗，学会接纳独特自我、建立自信，在辅导员李念老师的组织下，2026年10月25日晚18：00，数字媒体艺术2603班在学5306教室开展“苹果不必考虑橘子的问题——关于比较与自我的思考”心理健康主题班会，本次班会班级心理委员胡涵、组织委员叶梓可协助配合开展活动，全体同学参与。
步入大学新阶段，同学们常常在学业比拼、审美评价、人际交往中不自觉和身边人对比，容易陷入自我怀疑的内耗之中。作为数字媒体艺术专业的学生，大家长期接触海量优秀作品，更容易在对标他人的创作成果时，忽略自己独有的创作节奏与表达风格。本次班会以此痛点为切入点，跳出说教式心理科普，选用沉浸式体验活动，引导大家静下心向内探索，看见自己独有的价值。
班会设置了两个趣味心理活动：人生拍卖会和水果身份大猜想。
在“人生拍卖会”环节，主持人列出快乐、自由、真挚情感、美貌等人生特质供大家竞拍，同学们在出价取舍之间，认真思考内心真正珍视的事物，明白每个人的追求本就各不相同，不必用单一标尺评判自己。
在竞拍抉择中剥离外界附加的价值滤镜，厘清内心优先级，明白什么才是对自己真正重要的宝藏。
随后进入“水果身份大猜想”活动。同学们挑选一种代表自己的水果，用画笔进行创作，在便签上写下选择理由。大家发挥想象，画出形态各异的水果，写下真诚的自我剖析：橙子外表朴素却蕴藏活力、甘蔗沉稳内敛，每一种水果都对应着独一无二的自己。
借水果自喻，主动发掘、正视自己独有的特质，接纳自己本来的模样。
轻松有趣的互动，让同学们直观感受到人和人的差异性。苹果有苹果的滋味，橘子有橘子的特点，不必拿他人的标准要求自己。
不少同学在活动结束后主动分享感受，有人坦言从前总盯着别人的闪光点，常常觉得自己不够好；也有同学说，这次竞拍和绘画的过程，是难得静下心问问自己内心想要什么的机会。大家在交流中慢慢懂得，价值从来不是一条统一的标尺，不必用别人的进度，评判自己的成长。
班会尾声，李老师进行总结。她寄语全体同学：世间本就没有统一的成长范本，不必追随别人的光芒而忽略自身的星光。愿同学们放下无谓的比较与焦虑，坦然接纳不完美的自己，按照自己的节奏稳步前行，在独属于自己的旷野里，自在生长，慢慢发光。
本次班会以体验式活动代替说教，帮助大家减少攀比内耗，学会欣赏自身特质，营造温暖包容的班级氛围，助力同学们以松弛积极的心态面对大学生活。
