为了增强大学生心理学知识，引导同学们主动寻求帮助并积极缓解负面情绪，预防因心理问题加重而导致心理疾病的发生，共同建立积极健康、乐观向上的美丽校园，产品设计2201班在辅导员李念老师的组织下，于2023年11月5日下午6:30在学5306准时召开心理健康教育主题班会“拒绝内耗，做自己”。本次心理主题班会由产品设计2201班两位心理委员共同协作完成：演讲为王朝盛，ppt制作为郑希雅。全班同学积极配合参与。
班会主要内容分为以下三个方面“什么是自我内耗、哪些人更容易出现内耗、如何反内耗”。首先王朝盛为大家讲解了什么是内耗，内耗就是给自己列很多计划，却经常拖延；明明什么也没干，但就是觉得累；选择犹豫，每天在各种选择中纠结；自我要求严苛，经常自我责备，常常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活；无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架；想做的事太多，把自己压得喘不过气就是很典型的内耗。并且王朝盛还着重讲解了什么是精神内耗。其次列举了哪些人更容易出现内耗，比较典型的就是讨好性人格、内向型人格和高敏感人格，让大家了解到这几种类型的人格是如何判定的，从而来审视自己是否陷入了自我内耗中。
最后就进入到了本次班会的重点部分，如何反内耗。王朝盛为大家列举了三个有效的方法：停止活在他人眼里、停止后悔、停止自我攻击，详细地讲述了方法后，王朝盛做了最后的总结，对同学们进行了鼓励和引导。常言道“有心者有所累，无心者无所谓”，这句话告诉大家人生的幸福有时就在于放空，不要思虑过多，不要自寻烦恼，生活里要展望未来，不要把自己困在过去，希望大家都可以开心自由做自己。讲完ppt后王朝盛抛出两个问题，“你目前遇到过哪些压力？是如何解压的呢？”同学们积极参与到这两个问题的讨论中，并且进行了分享，在班会末尾放置了余华老师的采访视频，通过他表达的观点让同学们更加重视拒绝内耗的重要性。
人生是一个不断成长和创造自己的过程，与其在盲目的内耗中日渐迷失、原地徘徊，不如学着与自己和解。我们低头赶路，却也不忘为生活的美好驻足，给自己的心灵寻一处宁静。相信通过此次班会，同学们能够学会更好地掌控自我的心理，真正做到“拒绝内耗 坚定方向”，以积极健康的心理状态迎接崭新的未来，成为更好的自己！产品设计2201班，心理健康班会完美收官。
